ジョギング日誌 2017 week22,23

こんばんは、さわたりです。

<週替わりメニュー>

ミニコラム:別記事作成予定

編集後記:なし

☆各種目標・目安

<マラソン目標>

?年内のマラソンで3時間30分程度

?2018年2,3月のマラソンで3時間20分程度

<体重目標>

?飲み会で飲みすぎない・・・

?マックやバーガーキングを食べながらの飲酒はやめる

<練習目標>

?スピード重視の練習でスピードの絶対値を上げる

?平日の時間が限られる中、効率的な練習を考える

2017 week22,23 5/29〜6/11

○ジョギング

week22

月曜:6km

火曜:12km

水曜:休み

木曜:10km

金曜:休み

土曜:5km

日曜:柴又100K

計133km

week23

月曜:休み

火曜:休み

水曜:休み

木曜:休み

金曜:休み

土曜:5km

日曜:10km

計:15km

柴又の週は短めの距離をちょこちょこ走って調子を整えました。

翌週は5日休みました。筋肉痛は3日ぐらいで大体治ったけど、筋肉や関節の疲労は土曜ぐらいまで残ってました。

2017年の練習距離(レース込)

1月:250km

2月:211km

3月:175km

4月:261km

5月:191km

6月:130km

計1,218km

柴又は歩いた距離も結構あったけど、面倒なので走行距離に加えてしまいました。

流石に今月は200いくやろ・・・

○体重

week22

月曜:72.8

火曜:72.4

水曜:72.1

木曜:72.8

金曜:72.4

土曜:72.4

日曜:72.3

Ave:72.46(先週比+0.48kg)

week23

月曜:70.3

火曜:73.9

水曜:73.9

木曜:73.3

金曜:73.1

土曜:72.7

日曜:71.9

Ave:72.73(先週比+0.27kg)

<週間推移>

74.78→計測無→74.09→74.39→

74.03→74.10→74.20→74.07→

計測休止6週→74.53→74.13→

74.08→GW→73.16→72.90→

71.98→72.46→72.73

柴又前後は体重が乱高下してますが、そろそろ落ちつくでしょう。

71kg台で推移しそうかな。秋マラソンに向けて減量は必須です。

○今後の予定(マラソン関連)

7/2    week26・・・函館マラソン

9/17   week37・・・丹後100kmウルトラ

10/29  week43・・・横浜マラソン(抽選制・2.7倍、6/14頃当落発表)

11/19  week46・・・神戸マラソン(抽選制・3.7倍、6/13頃当落発表)

11/26  week47・・・大阪マラソン(抽選制・4.1倍、6月中旬当落発表)

12/10  week49・・・★奈良マラソン(先着制、6/14 20時申し込み)

★は申し込み未済の大会。

おかやまマラソンはスフィアライブと重なったので、当落結果出ていませんが回避。

抽選倍率高めの3レースが残っていますが、神戸と大阪は丹後100Kから期間が開きすぎるので・・・横浜をはずしたら、別の本命レースを設定する必要がありそうです。

<ミニコラム>

柴又100Kが終り、次の照準はいよいよ2017-18シーズンのフルマラソンということになります。

その辺の話は別記事で書こうと思います。

山登りの計画も立てなくちゃいけないが・・・

以上、さわたりでした。

☆今後の予定(マラソン以外込み)

6/17・・・スフィアライブ@福岡

6/18・・・ズムスタ

6/24-6/26・・・帰省

7/2・・・函館マラソン

7/4-7/7・・・大阪出張

7/9・・・野球観戦@神宮

7/15-17・・・帰省

7/22・・・登山(予定)

7/23・・・スフィアライブ@静岡

7/29・・・隅田川花火大会

8/5・・・早池峰登山

8/6・・・スフィアライブ@宮城

8/12・・・スフィアライブ@大阪

8/26,27・・・アニサマ

9/10・・・スフィアライブ@中野

9/16-18・・・丹後100Kウルトラ

10/15・・・スフィアライブ@愛知

10/16-10/22・・・1週間休暇

11/11,12・・・スフィアライブ@幕張

12/10・・・奈良マラソン

編集後記 なし

さわたりでした。